睡眠に悩む現代人の9割が
睡眠の質を低下させている
その最大の原因と
それを打破する『〇〇』とは
こんばんは！
るりです！
前回の配信では、
『枕やマットレスを使って
寝る環境を整えても
睡眠の悩みが
なくなるわけではない』
という事実をお伝えしました。
ネットで検索すれば、
熟睡できるグッズの広告は、
山ほどでてきます。
広告を見て
「私も変われるかもしれない」と思い
購入ボタンをポチり。
それなのに、
睡眠に悩む現代人が満足する睡眠を
取れていないのが現状です。
どうしてそうなってしまうのか？
今回はその『最大の原因』について
詳しく解説していきます。
この原因を今、しっかりと
知っておかなければ
いくら必死に睡眠グッズを探し求めても
睡眠の悩みを解決することは不可能でしょう。
たとえ一時は解消できたとしても
長続きはしない・・・
気がついたら元の生活に戻り、
睡眠の悩みに苦しみ続ける毎日を
送っているでしょう。
「なんで私だけこんなに
眠くなってしまうんだろう・・・」
「どうせ私は深い眠りにつく
ことができないんだ・・・」
と自信を無くし、
睡眠を改善することを
諦めてしまいます。
その末路は・・・
睡眠の質が悪いので、
朝、目が覚めてもスッキリしない。
昨日の疲れは残ったまま、
重たいカラダをなんとか起こし、
仕事へ向かう。
日中は眠気を感じるので、
あくびは止まらず、
集中力が続かない。
終わらない仕事は
残業で片付けるが、
帰宅が遅くなるため、
家ではリラックスする時間をとれない。
そのまま倒れるようにベッドで寝るが、
睡眠の質は一向に変わらないため、
毎日眠気と戦う…
休日は平日の睡眠負債を
取り返すために、
お昼過ぎまで寝る。
本当は休日に
やりたいことがあるのに、
家でダラダラしていたら、
気がついたら1日が終わっていた…
本当はやりたいことがあるのに、
それも叶わない毎日。
せっかくの休日も無駄にし、
また平日から仕事に追われる。
そうして仕事と寝るだけの
毎日に嫌気がさし、
自分が嫌いになっていく。
そんな生活、
もうこりごりですよね。
しかし、あなたが今からしっかりと
”睡眠の質が低下している本当の原因”
を学ぶことで
継続的に睡眠の質が向上する
最重要ポイント
コレを掴むことができます。満足に眠れる日が増え
右肩上がりに改善されていきます。
あなたが理想とする未来へ
一歩ずつ近づくことができます。
やりたいことができない
日々から解放され、
やりたいことができない
自分を嫌いになる必要もないのです。
仕事の日は帰宅後、
ゆったりお風呂に浸かり、
自分の体をケアする時間にあてられる。
休日は朝7時に起きて、
ドライブで遠出。
自然やお花畑の写真を撮り、
季節の移り変わりを肌で感じる。
そんな”プライベート充実人間”に
なれるのです。
だからこそ、
今回のテーマでもある
『睡眠の質が低下する最大の原因』
しっかりと学んでいきましょう。
それではそろそろ本題です。
睡眠の質が低下する原因は
必ず存在する！
もしかすると、
今この記事を読んでいるあなたも
睡眠を改善するために
色々と挑戦したけど、
”寝不足は解消されず、
日中は眠気を感じる”
という状態に陥っていませんか？
私自身も最初は同じ状況でした。
だからこそ、
「必死に頑張っているのに
帰宅したらソファで
寝落ちしてしまう・・・」
「睡眠の知識はついたけど、
実際に生活が変わる未来が
見えない・・・」
というあなたの気持ちは
痛いほど理解できます.
ではなぜ、努力しているはずの
あなたが思うように寝ることできないのか？
寝具を使っても
睡眠の悩みが解決しない
最大の理由
それは・・・
寝具はあくまで寝るための
環境を整えてくれるだけだから
からです。
思い返してください。
「睡眠を見直して
寝不足を解消したい！」
「どうしたらいいんだろう？」
そう思ったとき、
ネットで出てきた睡眠グッズに
興味を惹かれて購入しますよね。
中にはオーダーメイドで
作ってくれる枕もあり、
自分に合った製品なら
睡眠を改善できると思ってしまいます。
いざ、オーダーメイドの枕を買って
実際に試していきます。
最初は自分の体にフィットしていて
「これで睡眠が変わるかもしれない！」と
ワクワクしながら眠りにつきます。
しかし、実際はどうでしょう。
確かに寝心地はよくなったかもしれない。
けれど、オーダーメイドの枕で
毎日の疲れが取れた感じはない。
疲労感は残ったまま
仕事に行く毎日は変わらない。
仕事のパフォーマンスが上がるかは
また別の話。
私は、枕やマットレスなどの寝具が
全て無意味だ！
そう言いたいわけではありません。
もちろん、睡眠改善の効果が出たと
研究データがある商品もたくさんあります。
それなのに、
あなた個人に合わせた寝具を使っても
睡眠の悩みが改善しないのはなぜなのか。
それは大前提、
環境ばかりを整えようと
しているからです。
いくら環境を整えたとしても
肝心の”あなたの体”そのものと
向き合わなければ意味がない。
にも関わらず、
手当たり次第に、
「この枕を使えばぐっすり眠れる！」
「このマットレスで熟睡できました！」
などと広告に書かれていると
つい鵜呑みにしてしまう。
使った人が絶賛している商品を使えば
自分も睡眠改善できる！！！
と信じて、商品を購入してしまう。
「睡眠を改善するためには
寝具を見直して、寝る環境を整える」
このような考えが
根付いているからこそ
魅力的に見える
寝具を購入してしまうのです。
結果、寝不足は解消されず、
睡眠の悩みがなくならないことに失望する。
いかがでしたか？
睡眠グッズを取り入れても
睡眠の悩みは解決しない理由を
お伝えしました。
では、どうしたらいいのか？
ここからは、
寝具に左右されない
解決策をお伝えします。
ここから先はあなたの生活が大きく
変わる、”超”重要な話をするので、
画面にかぶりつく勢いで
全集中して読んでくださいね！
それではいきますね。
どうして寝具を買っても
睡眠を改善することができないのか。
それは、睡眠を見直す上で
一番最初に知るべき『〇〇』を
あなたが知らないからです。
寝具で寝る環境を整えても
睡眠の悩みは解決しない！
睡眠を見直すためには
誰も教えてくれなかった
『〇〇』を知る必要があった
睡眠に悩む現代人が
睡眠の質を高めるための解決策。
それが・・・
『自分の食事』を
見直すこと。
睡眠の質を高めるのに、
寝具を買い換えることは
あまり重要ではありません。
大切なのは、あなたの食事が
『自分の睡眠にどう影響しているか』
この視点です。
あなたが今後、
「睡眠の悩みをなくして
充実した生活を手に入れたい！」
そう本気で思っているのなら、
『体の内側から変えていかないと
睡眠の悩みをなくすことはできない』
ということを
必ず頭に入れておく必要があります。
大事なので、もう一度言いますね。
『睡眠の悩みを解決するためには
体の内側から変える必要がある』
先ほどもお話した通り、
テレビやネットでは
快眠グッズの広告を
よく目にします。
私たちは今の現状を
変えたいというときに、
新しいものを買って
自分の生活に取り入れることで、
睡眠を改善しようと考えます。
新しいものを取り入れると
未来が大きく変わりそうと
期待感が持てるから。
ですが、どんなに環境を整えても
内面を見直さないと
意味がありません。
具体例を挙げるとするなら、
ある組織のトップがどんなに
高級な洋服を身につけていても
性格や言動がよくないと
尊敬できる人とは思えないですよね。
周りをいくら着飾っても
内面が変わらないと
人としての魅力は変わりません。
これは睡眠でも同様です。
睡眠を改善したいときに
枕やマットレスを変えたり、
高級なパジャマを着ますよね。
でもこれは外側を変えているだけ。
自分の体（内側）を
変えようとしないと意味がありません。
内側を見直す方法が「食事」。
私たちの体は
毎日食べているもので
変わります。
もちろん、
あなたが睡眠の質を高め、
毎日熟睡できるのかもです。
食事の重要性を知らずに
睡眠環境だけを変えようと
寝具に手を差しのべてしまう。
それが・・・
「寝具を購入しても
日々の食生活は疎かに
している現代人の末路」
仮に半年、いや1年以上
睡眠を見直そうとした結果
全く寝不足がなくならず、
疲労も回復しなかったら・・・・
あなたはどう思いますか？
私ならもう諦めて、
我慢して毎日熟睡できない生活に
逆戻りします・・・
そうした原因を作っているのが
寝具を買ったら睡眠の質が上がると
情報を出している広告。
そもそも食事が適当だったら
睡眠の質が上がるはずもないのに、
寝具を買えば
夢のように解決できるかのような発信。
もしかしたらあなた自身、
少し苛立ちすら覚えているのかもしれません。
その気持ち、
めちゃくちゃ分かります。
せっかく高い商品を買ったのに
騙されたような気分。
私がこの状況から抜け出して
睡眠の悩みを改善し、
人生を変えられたのは
言うまでもなく、
『自分の食生活』を
見直したからです。
『努力する正しい方向性』が
分かったからなのです。
正直、私はかなりラッキーでした。
運がよかったとしか
言いようがありません。
そして・・・
今となっては間違いなく、
この道が正しかったと実感しています。
だからこそ、
あなたにも知ってほしい。
寝具で睡眠の悩みが解決することを
アピールしている広告に
踊らされる未来は絶対に避けたいですよね？
「じゃあ、
”睡眠の質を高める食事”
って具体的にどういうこと？」
という話ですが、
具体例を出してみましょう。
睡眠リズムを整えるために
朝食を食べることはとても重要です。
理想的な食事の1つとして
旅館の朝食に出てくるような
和食が挙げられます。
じゃあ朝食は和食を作ろうと考えますが、
すぐに気づいてしまうことでしょう。
ただでさえ寝不足で
長く寝ていたいと思うのに、
朝から早起きして、
品数の多い和定食を用意する
なんて不可能ですよね。
睡眠時間を確保した上で、
朝食を食べるためには、
手軽に食べられて、
かつ睡眠の質を高める食材を
組み合わせる必要があるのです。
したがって、
今の自分のライフスタイルに合わせた、
食事の選び方を理解する必要があるのです。
ここまで読んだあなたは、
”自分にあった食事”の
重要性に気づいたはずです。
そして同時に
「今の生活に合わせて、
どうやって食事を整えたらいいのか
分からない・・・」
と感じているのではないでしょうか？
でも安心してください。
それらも全て含めて、
この限定配信を通して
私が全て、あなたに
伝授していきます。
しかしここで1つ注意です。
念のためにお伝えしておくと、
これはあくまで『ノウハウの一部』です。
前回の配信でもお伝えしましたが、
私が本当に伝えたい内容は
一撃必殺のノウハウではないです。
毎日仕事から帰ってきて
ソファで寝落ちをしていた私が、
なぜ質の良い睡眠を
とれるようになったのか
そのストーリーを公開していきます。
ぜひお楽しみに！
そして・・・
あなたがまだ知らない
『睡眠の質を高める食事法』
これを完全に取得して
もらうためには、実は今
睡眠の質を高める食事法を
徹底解剖し
睡眠に悩む現代人が
理想の睡眠を手に入れる
禁断のプロジェクト
を制作中です。
過去の私のように、
寝不足続きの毎日で
自分のやりたいことができない
毎日を憂鬱に過ごしている
そんなあなたに向けて
心をこめて作っています。
ぜひ楽しみにしていてください！
明日は、
自分自身の食事を
適当に済ませていた私が、
全く寝不足を
改善できなかった時代
についてお話します。
仕事と寝るだけの毎日で
自分が何のために生きているのか
分からなくなる。
それでも諦めずにもがいた結果、
ある”キッカケ”で寝落ちがなくなり
仕事もプライベートも
超充実させた逆転物語
誰にも話していない私のエピソードを
あなただけにお話します。
そしてこの配信を読んだあなたが
「自分も睡眠の悩みを解決できるんだ！」
と本当の意味で理解してくれたら
と思います。
それでは最後に本日のワーク
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本日のワーク
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たった10秒で終わるワークなので、
ぜひアウトプットしてください！
【質問】
あなたが睡眠改善に取り組んでから、
現在までの期間を教えてください。
※例：1ヶ月
画像をタップして
公式LINEのチャットで
直接アウトプットしてください！
行動できる人は一握りです。
ここで
「すぐ行動する人」は
結果を出すのも早いです。
「やらなくても現状は変わらない」
と思う人と
「素直にやってみるか」
と思う人
どちらがより
ぐっすり眠れるようになるか。
なんとなく想像できると
思います。
素直さがあったからこそ、
私も睡眠の質が改善するのは
比較的早かったです。
私を信じてついてきてくれれば、
あなたも私のように睡眠の悩みを
改善することができます。
本気の人、信じられる人だけ
私についてきてください。
このワークもその１つなので、
ぜひ取り組んでくださいね。
ではまた
明日の20時頃
に配信しますね。
るり