『最短最速で結果を出す』
たったひとつの方法
どうも、るりです！
これまでの配信で、
・アウトプットの重要性
・熟睡するためのマインドセット
を学んできました。
ここまで学んだ感想だどうですか？
あなたは実感していない
かもしれませんが、
すでに以前のあなたから
かなり成長しています。
アウトプットの重要性に気づき、
行動に移したあなた。
熟睡マインドを学び、
思考を切り替えたあなた。
そんなあなたへ。
より成長するために学んでほしい、
『3つ目の重要な話』をしていきます。
今日、お伝えする内容は
『エッセンシャル思考』
というものです。
突然カタカナが出てきて
「え、えっせんしゃる？？」
となった方もいるかもしれません。
知らない方のために補足すると、
この『エッセンシャル思考』は
有名な著書にもなっており、
睡眠を見直す上でも必須の考えです。
それだけ超重要な話ですが、
これについて詳しく解説すると
丸一日は語り尽くせる
ボリュームです。
それだけ奥深いがゆえに
「難しそう・・・」
「聞いたことはあるかな・・・」
と意外に多くの人が知らない
お話なんです。
でも、
今日のあなたには必須です。
本当に本当に大事なものなんです。
だからこそ、しっかりと
あなたにお伝えしたい。
でも正直、これを書くかは
迷いました。
なぜなら・・・
「まとめるのが”超”大変だから」
ですが、私の経験として
睡眠を改善したいあなたには、
必要となる考えであることは
確かです。
だからこそ、
要点だけを簡潔にまとめて、
公式LINEを登録いただいた
あなただけに
『限定公開』します。
あなたには
『結果を出すこと』に
こだわってほしい。
とにかく成長し、
現状を変えてほしい。
あなたが今日からの毎日を
自信を持って前に進めるように。
本気で変わりたいと願うあなたを
支えたいきたいと思うからこそ、
全力で執筆していきます。
ぜひ私の想いを受け取ってください！
まずはじめに軽くお話すると
エッセンシャル思考とは
『最小の時間で最大の成果を得る』
ための考え方です。
これ、ちゃんと眠る上で
かなり大事な考え方なんです。
この記事を最後まで読み、
エッセンシャル思考を取り入れれば、
熟睡への最短ルートを
突き進むことができます。
もう日中の眠気に
支配されることのない、
集中力が続く生活は
目の前です。
私と一緒にハイパフォーマンスで
充実した生活を手に入れましょう！
そうしてあなたの望む未来が
手に入った日には
全力でお祝いさせてください！
その頃にはもう
毎朝憂鬱な気分で起きることもなく、
スッキリした目覚めで
余裕の朝を過ごしている
かもしれませんね。
あなたの理想の未来は
決して遠い願いではありません。
ですが、もしあなたがこの記事を
「そんな訳ないじゃん」と
閉じてしまえば、
夢物語で
終わってしまいます。
「寝落ちする」
「睡眠が浅くなる」
「朝疲れがとれていない」
「日中頭がポーっとする」
「仕事でミスを連発する」
そんなメリハリがなく
効率の悪い毎日を送り、
何の達成感も楽しみも
見出せない。
平日は家と会社を
往復するだけ。
休日は一日中寝て
ダラダラして終わってしまう。
ある日、気力も体力も尽きて
枯れ切った状態の自分を鏡で見て
絶望する。
そんな暗い未来を
迎えないためにも、
今のあなたに
「立ち止まる」なんて
暇はないはずです。
ぜひ最後まで読んで
しっかりとアウトプット
してください。
それでは、あなたが
『最短最速で結果を出す』
その方法をお伝えします。
ワクワクやドキドキする気持ちで
焦って読んでしまわないように、
一文字ずつしっかりと
噛みしめながら
心してお読みください。
先ほどもお伝えしましたが、
エッセンシャル思考とは、
『最小の時間』で、
『最大の成果』を得るための考え方
「エッセンシャル」という単語は
物事の本質を凝縮したもの、
という意味です。
化粧品にもエッセンシャルという
表現がよく使われていますよね。
（花王のエッセンシャルシリーズとか）
つまり、
エッセンシャル思考とは、
『凝縮された思考』
ということになります。
”より少なく、より良く”
これを実現するための思考法
ということです。
これをもっと分かりやすく
表現すると、
『余計な99%の無駄を捨て去り、
1%の重要なことを選択する』
ということです。
この『無駄を捨て去る』力。
そして『必要なものを選択する』力。
このどちらの力も
身につけることが
エッセンシャル思考です。
ここまで聞いて、
「で、睡眠となんの関係があるの？」
そう思った方も多いでしょう。
でもこの思考こそ、
睡眠改善を成功させる
『秘訣』なんです。
ここで、あなたに質問です。
睡眠を見直す上で、
睡眠時間の『量』と『質』
どちらがより重要だと思いますか？
さらに質問。
8時間寝ても眠気や疲れが
取れていない人と、
6時間の睡眠で
心身ともに回復できる人。
この差は何だと思いますか？
・・・もう分かりますよね。
答えは、『質』です。
いくらたくさん寝ていても、
電気が煌々とついた部屋で
寝落ちしているとしたら？
光の影響で交感神経が優位になり、
寝たとしても深い回復効果は
得られません。
リビングで寝落ちして
夜中に何度も目が覚める。
果たしてそれで
十分な睡眠が取れるでしょうか？
NOです。
さらに、
世の中のアスリートや
仕事のデキる人々は
眠るときは全力で眠る。
起きる時は全力で起き、
やるべきことに集中する。
という『メリハリ』が
あります。
睡眠に対する意識が高く、
睡眠を妨げる無駄なことはしません。
今の話をまとめると、
睡眠は量より質が重要。
つまり、
『短い時間』で『最大の効果』を得る
のが大切です。
そのために、
睡眠の質を上げるには
どうしたらいいか、
また質を落とす原因は
何かを考える。
その上で無駄な習慣は捨て、
質の高い睡眠を取ることに集中する。
この『取捨選択』が重要です。
この考え方、
どこかで聞きましたよね。
まさに！
『エッセンシャル思考』です。
このように、ちゃんと眠る上で
この思考は必須なんです。
それほど重要にも関わらず、
90%の人が知りません。
言い換えれば、90％の人は
非エッセンシャル思考であり、
無駄を捨てることもできず、
1%の重要なことに気づくことが
できない。
だからこそ、ほとんどの人が
睡眠の質が悪く、
寝落ちを繰り返す日々を送っています。
睡眠の質の重要性に気づけず、
目の前のスマホから離れられない。
『選択』していないから、
仕事を頼まれると受け身で
引き受けてしまい、
睡眠時間を削ってまでも
残業してしまう。
これは、頭の中で
『思考が絡まっている』状態です。
「人から頼まれたからやらなきゃ・・・」
「目の前にあるものから手をつけよう」
このように捨てることもせず、
選ぶこともしない。
常に受け身で、
行動していることに満足する。
これは完全に
非エッセンシャル思考です。
これを続ける限り、
寝落ちを改善することはもちろん、
自分の目標や理想を叶える
ことなんてできません。
自分の生活を振り返って
みてください。
このような”非エッセンシャル思考”に
なっていませんか？
そしていつの間にか
方向性を見失っていませんか？
私は昔こんな状態になっていたので、
気持ちはめちゃくちゃ分かります。
では、あなたは
どうすればいいか。
答えは簡単です。
「なんでもやる」
から
『1個の重要なことに集中する』
状態に変わればいいのです。
こう言うと、多くの人から
「それができないから
苦労しているんだよー！！！」
という怒りの声が
聞こえてきそうです（笑）
でも安心してください。
あなたが睡眠改善するために、
『不要な99%を正しく減らす方法』
を私がしっかりと教えていきます。
というか、私の配信を
毎日しっかりと読んでいけば、
不要な99%は
自然と消されていくように
なっています。
”全部やろうとしないこと”
これが最も大切な考え方です。
安心して私についてきてください！
あなたが非エッセンシャル思考から
抜け出して、前進するためには
まず私の配信を毎日読んで
”必ず”アウトプットして
いきましょう！
もうそろそろ、
耳にタコができるかも
しれないですね。
「もう、その話はいらない！」
と話半分しか聞いていないのであれば、
潔く【ブロック】してください。
捨てることも大事です。
ただ、あなたの成長は
そこまでになると覚悟してください。
私は本気で向き合っているので、
あなたも必ず”エッセンシャル思考”になれます。
そして、私を信じてくれるあなたに
もう一つだけお願いがあります。
それは・・・
『これから約1週間の間、
私にあなたの時間をください』
今から1週間だけ、
今日の学びを活かして
”私の配信に全集中”
してほしいのです。
これもエッセンシャル思考に
なるための、入学試験みたいなものです。
あなたがしっかりと実践できれば、
1週間後には大きく変わっています。
騙されたと思って、
しっかりと実践してください。
さて、今日のワークです。
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本日のワーク
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【質問】
あなたが持つべきは『〇〇思考』！
〇〇に入る言葉は？
今日も必ずアウトプットしましょう。
次回の配信では、
本気のあなたへ
『とある重大報告』をします。
見逃さないように、
全集中していてくださいね！
それでは！
次回また会いましょう！
るり