たった5分で
あなたを深い眠りに誘う
マインドへ鍛え上げます
こんばんは！るりです！
前回はアウトプットの重要性について
お伝えしました。
今回は
『マインドセット』
についてお話していきます。
まず始めに、
あなたは『マインド』という言葉を
聞いたことがありますか？
マインドは
『物事の思考回路』
のことです。
考え方や捉え方、
といった感じですね。
最近はSNSなどでも
よく耳にする言葉ですが、
実は、これから睡眠を
見直していくにあたって
最も必要になってくるものです。
「深く眠るためのルーティーンや
ノウハウが一番大事なんじゃないの？？」
そう思うかもしれませんが・・・
断言します。
マインドが一番大事です。
理由は後で話すとして、
深い眠りにつけている人は、
そもそもの『マインド』が
普通の人とは違います。
あなたが寝落ちを改善したいなら・・・
日中の眠気から解放され、
仕事のパフォーマンスを上げたいなら・・・
『普通の人のマインド』
↓
『成功者やハイパフォーマーのマインド』
にバージョンアップさせる
必要があるのです。
あなたが最初にするべきことは
この『マインドセット』を
学んで身につけること。
今日はその睡眠に対する考え方、
『熟睡マインド』をあなたにご紹介します。
もともと何の知識もなかった私は
本でこのマインドを知り、
衝撃を受けました。
目から鱗が落ちるとはこのこと。
その後の私を突き動かしたマインドです。
あなたも今日の記事で
『マインドセット』さえ学べば、
立ち止まることも、
周りに流されることもなく、
目指した道を
まっすぐに突き進み、
疲れが取れたスッキリした朝を
迎えることができるようになります。
そして、熟睡マインドを
継続することで
『毎日深い眠りにつく』
夢のような生活を手に入れられます。
起きた瞬間から超絶好調！
体は軽く、自然とポジティブな
気持ちが湧き出てくる。
寝落ちしていた頃とは
日中の集中力も段違い。
時間に余裕が生まれます。
『やる気を出す』なんて言葉は
自身の辞書から消え去り、
自然と体が動く感覚。
新しいことにも
どんどんチャレンジできます。
そんな明るい未来を
手に入れるために、
今日もしっかりと
取り組んでいきましょう！
今回の記事を読んで
マインドをインプットし、
そして、しっかりと
アウトプットをしましょう。
前回の記事を読んだ方は
分かっていますよね。
インプットは
アウトプットまでやって
初めて意味がある。
もしこれだけ言っても
アウトプットができない人は
これから挑戦するどんなことも
中度半端な結果で
終わってしまうでしょう。
せっかくこの公式LINEに登録し、
『記事をアウトプットする』
という、あなたが取るべき行動が
目の前にあるのに、
「そう言われても・・・」
「めんどくさい」
と後回しにしていたら、
いつしかインプットだけして
変わった気になってしまう・・・
立派な『ノウハウコレクター』の
完成です。（過去の私がまさにコレ）
実際、何も現実は変わることはなく、
今後を憂いながら、
今のストレスフルな生活に
縛られ続けることになります。
寝落ちのせいで
仕事と寝るだけの生活から
抜け出せない毎日。
いつもどこか体が重く、
ささいなことでもイライラ。
休日は遅くまで寝てしまい、
せっかくの休日も何もできずに終わる。
そんな生活から1秒でも早く、
抜け出しませんか？
現状を変えたいと
本気で考えているなら、
この記事の続きを必ず読み、
次のステージにいきましょう。
記事＋アウトプットを含めても、
『5分』で終わります。
今まで過ごしてきた時間。
そしてこの先数十年の時間。
未来を変えるための自己投資として、
今ある『5分』という時間を使えるか？
それが、変わる人と、
変わらない人の分かれ道です。
現状を変えたいと
本気で願う方だけ
続きをお読みください。
寝落ちを改善し
充実した人生を送るための
熟睡マインドとは何か？
それはズバリ、
『寝落ちした自分を責める』のではなく、
『寝落ちした自分を受け入れる』
という考え方です。
「え、そんなこと？」
「なんか当たり前のこと言ってない？」
と思うかもしれませんが、
実生活では、
意識できていない人が
ほとんどです。
仕事も家のことも
頑張っている皆さん。
日本人はあれもこれも頑張ろうと
真面目に生きる反面、
「自分にはできない」
「自分に自信がない」
と自己肯定感が低い人が
多いのも事実です。
自己肯定感の低さは
睡眠の質にも影響します。
そんな自信のなさを手放し、
『自分を受け入れる』マインドを
インストールしないといけません。
改めて言いますが、
ここが一番大事。
マインドが変わらないと、
いくら睡眠改善のノウハウを試しても
意味がありません。
一時的に睡眠は改善しても
しばらくしたら寝落ちする毎日に
逆戻りです。
なぜなら、
人は自分の思考や価値観に従って
行動するから。
思考→行動
の順番なんです。
元々のマインドが
熟睡とかけ離れていたら、
行動もズレていってしまう。
だからこそ、
はじめにマインドを
整える必要があります。
次から深掘りして
説明していきますね。
「昨日も家に帰って
すぐ寝落ちしちゃった・・・」
「最低限の家のこともできないし
どんどん自分に自信がなくなるんだよね・・・」
そう話している人はいませんか？
寝落ちをしてしまった
昨日のことを振り返って
自分の価値を下げてしまう人が
多いと思います。
自分の思い描いた理想を叶えられないと
そんな自分を責めてしまう。
このような日本人が多くいます。
この記事まで辿り着いたあなたは
この考えが間違っていること、
何となくでも気づいていますよね？
でも、変われない。
なぜでしょうか？
それは、私たち日本人が
できなかったことだけに着目して
自分の悪いところだけを見てしまうからです。
「今日もソファで寝落ちしてしまった」
「本当は部屋の片付けをしてから
寝たかったのに、疲れていたからできなかった」
翌朝起きた時に
昨日のよくなかったことを
反省してしまう。
「昨日の自分の約束後を守れなかった。
そんな自分は本当にダメな人間だ」
そう考えてしまいますよね。
しかし、寝落ちを改善したいのであれば
このネガティブな考えを
変えていかないといけません。
仕事の場面を想定してください。
「今日、電話での対応がうまくいかずに
相手を怒らせてしまったな」
と失敗に対して落ち込んでしまいますよね。
でもその失敗は全体の仕事のうち
たった5%程度のこと。
残りの95%は仕事をうまくこなし、
自分の才能を発揮しています。
「いつもは45分かかるけど、30分で終わった」
「来週までに締め切りの資料を
提出日の1週間前までに仕上げることができた」
いつも当たり前にこなしているから
見えない部分も多いですが、
確実に1週間前、1ヶ月前、半年前の
自分よりも、成長している部分があるはずです。
あなたの頑張りがあって
今日も無事に1日を終えられています。
睡眠に関しても同じ。
仮に寝落ちしてしまったとしても
・定時に帰って、美味しいご飯を食べた
・ちゃんとお風呂に浸かった
・髪までちゃんと乾かせた
・お風呂後に5分だけストレッチをした
など、あなたの生活を整えるために
ちゃんとできたことがありますよね？
「寝落ちした」という
マイナスな結果だけを捉えるのではなく、
小さな成功体験に
目を向けるようにしましょう。
「今日良かったこと」を
考えることができると、
「できなかったこと」に対して
自分を責めるのではなく、
その事実を受け入れて
次どうしたらいいのかな？という
思考になり、次の行動へとつながります。
「寝落ちをなくすために
自分を受け入れる必要があるの？」
そう疑問に思うかもしれませんが、
自分を受け入れるのは
決して簡単なことではありません。
普段の生活を思い出してください。
朝は起きてから、夜寝るまで
私たちは選択の連続を繰り返します。
「朝6時に起きよう」
「着る服はデニムとTシャツにしょう」
「朝ごはんはパンにしよう」
から始まり、
「今日はこのテレビ番組を見よう」
「冷蔵庫にじゃがいもとにんじんがあったから
夕飯は肉じゃがにしよう」
「明日は早番だから、22時には布団に入ろう」
とあなたが行動している一つ一つは
選択の連続で成り立っています。
私たちは1日に
”3万5000回”の決断をしていると
言われています。
そんな毎日を過ごしていたら
あなたは「決断疲れ」を
引き起こしてしまいます。
そんな疲れている中で
「自分の現状を認める」
「自分に素直になる」
ことなんてできるでしょうか？
むしろ疲れきった脳は
「できなかったこと」だけを
ピックアップし
自分の価値をどんどん
下げてしまいます。
『自分を認める』ことを
意識的にやっていかないと
どんどん自己肯定感が下がるのです。
だからこそ、
寝落ちをなくすためには
『自分を認める』ことが必要。
『寝落ちした自分を責める』から、
『寝落ちした自分を受け入れる』へ。
今日から意識を
切り替えていきましょう。
さて、いかがでしたか？
記事を読んでさっそく、
「自分を責めるのではなく
寝落ちした現状を素直に受け入れよう！」
という気持ちになって
いるかもしれません。
でも、それだけで
終わってはダメです。
次にやるべきことは何か？
もう分かりますよね？
『アウトプット』です。
今回もワークを準備しています。
必ずアウトプットしましょう！
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本日のワーク
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【質問】
今回の記事を感想を自分なりにどうぞ！
※例：寝落ちしてしまっても
自分を責めるのをやめようと思いました！
アウトプットの重要性は、
もうすでに理解しているはずです。
今日、しっかりとマインドセットを
学びアウトプットすることで
自分のものにできます。
その積み重ねが
次のステージに上がっていき、
やがて大きな変化に変わっていきます。
その先に、
寝落ちをなくした
素晴らしい生活が待っています。
寝落ちが改善されるだけで、
人生の見え方は180度変わります。
ポジティブな思考になり、
ささいなことで喜びを感じられる。
パフォーマンスが上がって
時間に余裕ができ、
これまで我慢していた趣味に
没頭することだってできます。
「あの時に行動していれば・・・」
なんてことにならないように
必ずアウトプットしましょう！
今回はここまで！
次回もお楽しみに！
るり