『アウトプット』
まだやってないの！？
こんばんは、るりです！
まずは、私の公式LINEに
登録していただきありがとうございます。
そんなやる気のあるあなた！
今日は、あなたがこれから
日々の寝不足を解消させ、
「よく眠れた」毎日を過ごすことで
ハイパフォーマンスな毎日を手に入れる・・・
そんな理想を実現するために
必要不可欠な
『アウトプット』
の重要性について
お伝えしていきます。
「アウトプットが大事なのは
知ってるし・・・」
「もうその話は飽きたよ」
そう思っているそこのあなた！
そんなあなたこそ、
注意して聞いてください。
なぜかというと、
私の公式LINEには
既に100人以上の方々が
登録しているのに
私がどれほど
「アウトプットしましょう」
と言ったところで、
実際には
ごく数人しか
アウトプットしません。
無料プレゼントを配布しても、
その数は増えることはない。
これほどまでに、アウトプットできる人は
ごくわずかであるということ。
そして、あなたが
『アウトプットの本当の重要性』
に全く気づいていないということです。
あなたたけでなく
多くの人が感じることは
「アウトプットは難しいよ・・・」
ではないでしょうか。
「アウトプットは大事って分かるけど、
うまくできない・・・」
その気持ちは痛いほど分かります。
過去の私と同じく、
あなたもYouTubeやSNSで
『情報やノウハウを集める』
ということは得意だと思います。
しかし・・・
そうして情報を得て
「なんとなく理解した！」
「今日も勉強できたなぁ」
「さて、この知識を活かして・・・」
と一時的にモチベが上がっても、
結局明日も今日と同じように過ごしている・・・
なんてことになっていませんか？
過去の私がまさにこの状態。
変わらない現状に焦っていました。
「寝落ちをなくしたい！」
「日中のパフォーマンスを上げたい！」
そう思ったものの、
睡眠の知識が全くなかった私は、
ネットに転がっている情報を
ガムシャラにかき集めました。
かき集めて・・・
それで満足していました。
これが最初の壁ですね。
知識欲だけ満たして
やった気になってしまうパターン。
「それじゃ意味ない！」
と考え直し、学んだノウハウを
実践してみるも・・・
結果は、
「寝落ちする現状のまま」
何も変わらない。
「え・・・なんで・・・」
そう思っていました。
だから、あなたの悩みは
痛いほど分かります。
インプットは簡単なのに、
アウトプットになると
途端に難しく感じてしまう。
得た知識をどう活用すればいいのか。
今やっていることが正しいのか。
それが全く分からなくて、
日を重ねるごとに
不安になるんですよね。
そうして、
『アウトプットは大事！』
と耳にタコができるほど
聞いてきたものの、
なぜかうまくできない・・・・
もしくは、
アウトプットした気になっている。
というケースが本当に多いです。
そんなあなたの悩みを
今回はこの記事で
あっという間に解決へと
導いてみせます！
もう一度言いますが、
あなたが先ほどのような状態に
陥っている理由は、
『本当のアウトプットの重要性』
これに気づけていないからです。
睡眠改善に関わらず、
目標を達成し継続できている人は皆、
『小さなアウトプット』を
大切にしています。
理想を叶えている人ほど
毎日欠かさず行う習慣
それがアウトプットであり
そのくらい重要なことです。
この記事を読むことで、
これまで行動に移せなかったあなたも
アウトプットの壁を突破し、
思い描いた理想を叶えることができます。
日中の眠気から解放されたら？
前日の疲れを残すことなく、
朝スッキリ目覚めることができたら？
それはもう最高ですよね。
仕事から帰宅し
寝落ちすることなく
支度をしてから布団に入る。
リラックスした状態で眠りにつき、
夜中に目が覚めることもなく
泥のように深い睡眠が取れる。
心身ともに全回復し、
最高の体調でポジティブに
一日をスタートできます。
そんなあなたは、
日中も集中力を保ち
効率よく仕事をこなしていくでしょう。
心に余裕が生まれ、
些細なことでイライラする
こともありません。
職場の人間関係は良好。
仕事のデキるあなたを見て、
上司からも一目置かれる存在になる。
そして残業もなく、
自分と家族との時間が
前より格段に増えます。
まさに公私ともに
『ストレスフリーな生活』を
満喫できるのです。
こんな生活ができたら
本当に幸せですよね。
ここまで読み進めてもまだ、
「アウトプットしたところで関係ない」
「感想送って意味あるの？」
「そんなの理想でしかない、ムリムリ」
などど、アウトプットを
”バカにしている”人は要注意です。
何かにチャレンジする時に
疑問や不安を覚えるのは当然のこと。
それでも行動できる人は
偉い訳でも、知識がある訳でもなく、
『素直さ』があるだけです。
なので、大前提として『素直さ』がなく、
信じることができない柔軟性のない人は
これ以上、読み進めるだけ
時間の浪費になるので、
ページを閉じましょう。
私も元々はそうでしたが、
自分の考えに固執し、
変えないようとしない人は
睡眠を改善することは
絶対にできません。
私はプライドが高く、
一人でやろうとするタイプ。
なので、私自身苦労しました。
何ひとつうまくいかなかった。
そんな私だからこそ言えます。
あなた自身が変わろうとしなければ、
現状が変わることはありません。
どれだけ努力しても
睡眠を見直すことができず、
寝落ちする毎日から抜け出せない。
まるで出口の見えない
暗いトンネルを歩いている感覚です。
毎日疲れ果てて家に帰る。
そのままリビングで寝落ちしてしまい
気がついたら0時を過ぎている。
急いでお風呂に入って支度を済ませ
ベッドに入るのは2時頃。
6時には起きないといけず
ベッドで寝たのは4時間程度。
目覚める時にはまぶたが重く
深い睡眠をとれた感じがしない。
昨日の疲れは取れていないまま
眠い目をこすりながら
最悪の気分で仕事へ。
日中は眠すぎて集中できず、
ミスを連発。
最悪な気分で帰宅し、
今日も疲れて寝落ちしてしまう。
そんな毎日を繰り返すうちに
精神を病み、家から出ることも嫌になり
「鬱」になってしまう。
鬱になって生きる意味を見失い、
人生に絶望を感じる。
そんな最悪な未来を
歩んでしまうかもしれません。
もしもあなたが、
「こんな未来は絶対に嫌だ！」
と本気で思っているなら、
今回お伝えする
『アウトプットの真の重要性』
これをしっかり理解し、
記事を読み終えた瞬間から
『即実行』してください。
ここで、”行動に移せるか”が
あなたの成功を左右します。
行動できる人は
確実に睡眠を改善する可能性を
”数十倍”も引き上げることができます。
現実としては、
『行動できない人が99%』
本気で現状を変えたいと
あなたが考えているのなら
残りの”1%の成功者”になるために
まずは実践していきましょう。
では本題に入りますね！
まずはアウトプットの定義を
ここで共有しておくと、
『アウトプット＝自分で発信する』
を意味しています。
もっとかみ砕いて言うと、
『自分の考えを表現する』
ということです。
言葉や文章にする
ということですね。
そんなアウトプットが
なぜ重要なのか。
それは誰しもが
インプットした知識を
”そのままだと絶対忘れてしまう”
からです。
仮に本1冊を読み切ったとしても
アウトプットしなければ、
読むのにかけた数時間は
ほぼ無意味です。
人の脳は、一回覚えたことを
永久に保存できるような
うまい仕組みにはなっていません。
「勉強になった！これは覚えておこう」
と思ったとしても
残念ながら、翌日には忘れています。
あなたは
”エビングハウスの忘却曲線”を
知っているでしょうか？
これは、学んだ知識に対する
”時間と記憶の関係”を示しています。
人は学んだ知識を
”たった20分で42%”も忘れます。
・・・これ衝撃的じゃないですか？
さらに1日経過するだけで、
74％も忘れてしまいます。
4つの学びを得たとしても、
次の日には1つしか覚えていない・・・
せっかく時間をかけて学んでも
無駄に努力になってしまうのです。
無駄にしないために重要なのが
『復習』すること。
復習して、何度も繰り返すことで、
人は長期記憶することができます。
これがまさに
『アウトプット』の役割です。
時間をかけて読んだ本の内容も
YouTubeでの動画学習も
次の日にはほとんど忘れてます。
人の脳は、あなたが思う以上に
ポンコツです。
以上のことを踏まえると、
ある結論に辿り着きます。
それは・・・
『インプットは
アウトプットまでやって
初めて意味がある』
ということです。
インプットとアウトプットは
セットでやらないと意味がない。
インプットだけを
永遠にやっている人は
実のところ、
学んだ気になっているだけ、
自己満足で終わっているのです。
数学の方程式でも、丸暗記ではダメで
実際に問題を解かないと覚えない。
バイト先のマニュアルも
仕事をしながら少しずつ覚えていく。
料理も何回もやるからこそ、
レシピを見ずに美味しく
作ることができる。
何度も繰り返さないと
知識として定着しないのです。
・・・という内容だけであれば、
正直、誰でも知っている話です。
実はこれだけではありません。
ここからは、
「寝落ちを改善したい！」
「毎日ぐっすり寝たい！」
そう思っているあなたに向けて。
公式LINEを登録してくれている
あなただけに。
”今まさにアウトプットが必要である”
その理由をお伝えしていきます。
アウトプットする一番のメリット。
それは・・・
『伝える力』が身につくこと。
伝える力は、睡眠を見直す上で
とても重要な力です。
考えてみてください。
ここにたどり着き、
この記事を読んでいる
あなたは少なからず、
睡眠に対して個別の悩みを持ち、
「私の（僕の）悩みを解決してくれる
方法が知りたい」
「どうしたらいいか教えてほしい」
そのように思っているはずです。
すると当然、
”あなたの悩みを相手に伝える”
という過程が必要になってきます。
しかも的確に、自身の状態や
生活習慣、考えを伝えなければいけない。
ここで、私に対して
感想の一つも伝えられなければ、
相手に悩みを伝えたとしても
的確なアドバイスは受けられません。
逆の立場になって
考えてみてください。
例えば、学校の友達から
「数学が苦手だから教えてほしい」
と言われても、
苦手な理由や、
普段どのように問題を解いているのか、
詳しく伝えてくれなかったら・・・
ただ「何となく苦手だから」と言われても、
アドバイスしようがないですよね。
その友達は数学が苦手なままで
終わってしまうでしょう。
もう一度言います。
あなたに『伝える力』がなければ、
睡眠を改善することはできません。
『頭で考えていることと
実際に人に伝えること』
ここには大きな壁があります。
自分の考えや状態を
相手に正確に伝えるのは、
想像するよりも
はるかに難しいことです。
そして、この『伝える力』を
鍛える唯一の方法が
『アウトプットし、常に伝え続ける』
これです。
アウトプットの重要性とは、
まずあなたがしっかりと
伝え切ることで、
あなたの意図に沿った答えを
引き出すことなのです。
だからこそ、
今からできることを
実践していきましょう。
ここまで読んでいただいたあなたは
アウトプットの重要性に気づいたはず。
しかし、多くの人が
「具体的にどうアウトプットするべきか
全く分からない」
となっているかと思います。
そんなあなたへ。
まずは「肩の力を抜きましょう」
そんなに身構えなくても大丈夫です。
最初は『なんでもいい』です。
メモの内容をもう一度書いてもいいし、
口に出してみてもいい。
例えば、このブログに関する
アウトプットであれば、
「アウトプットは重要！」
とメッセージするだけでも
いいんです。
これくらい些細なことで
いいのです。
論文並みのレポートみたいな
完璧なアウトプットは必要ありません。
大事なのは、
『行動に移す』こと。
もっと極端な話、
「参考になりました」
だけでも十分です。
「さすがに意味ないでしょ（笑）」
なんて思う人は、
しなくて大丈夫です。
これを素直に実践した人だけが
いずれ気づくでしょう。
このほんの少しのアウトプットが
次のアウトプットの自信に繋がり、
知識がどんどん身につく。
スムーズに
コミュニケーションが取れる。
自然と”現状を変える力”が
ついていく。
どんなに泥臭くても、
『やる』か『やらない』の
2択でしかない。
本気で現状を変えたいのであれば
絶対に『やる』方がマシです。
今日あなたは
”アウトプットの重要性”に
気づくことができました。
ただし、アウトプットの内容に悩み
行動に移せなければ、
この記事を読まなかった人と同じです。
いや、時間を使って
読んでいるので
むしろマイナス。
プラスに変えていく、
現状を変えていくためには
何でもいいから返信しましょう。
そこで今回、
あなたが気軽に
アウトプットできるように
特別なアウトプットの場を
設けました。
それは画像から飛べる
『ワーク』です。
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本日のワーク
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たった”10秒”で終わる
簡単なワークです。
【質問】
今回の記事を読んだ
感想を教えてください！
※例：参考になりました！
↓画像をタップして
LINEのトークでアウトプットを送る
たった一言でも大丈夫です
その小さな行動の積み重ねが、
やがて大きな変化に変わっていきます。
寝落ちをして自分の
やりたいことができない
毎日から抜け出したい。
仕事もプライベートも
充実した生活を
本気で手に入れたい。
そう思っているのであれば、
『今すぐ、行動するしかありません』
たった数行の感想を書くだけでも、
理想の生活に一歩近づきます。
スッキリ起きれて、
昨日の疲れが取れた状態で
仕事に向かう。
休日は寝だめして終わることなく、
思いっきり自分の趣味を楽しめる
そんな生活が
あなた次第で手に入ります。
まずは小さな行動をしましょう。
あなたの理想の実現のために。
今日のアウトプットは
こちらからどうぞ！
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本日のワーク
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【質問】
今回の記事を読んだ
感想を教えてください！
※例：参考になりました！
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大事なのは、
『行動に移すこと』
あなたの感想を
お待ちしています！
るり